Tua Itu Pasti, Kalau Pikun? Cegah Dengan Ini

ilustrasi

saat bertambah usia berarti kita makin tua. Menjadi dewasa itu pilihannya. Tapi, menjadi pikun? Jangan sampai yaaa!

Kepikunan (demensia) adalah sebuah penyakit yang sampai kini belum diketahui penyebabnya, juga belum diketemukan obat yang tepat. Nah, agar tidak kehilangan kenangan alias pikun saat tua nanti, mari kita cegah sejak dini dengan cara berikut ini :

1.       Konsumsi Ikan

Beberapa ikan dengan tingkat DHA tinggi, baik untuk mencegah terjadinya kepikunan. Seperti : tuna, salmon, mackerel, sarden

2.       Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi melindungi otak. Dengan konsumsi yang cukup, bisa mengurangi resiko terjadinya kegemukan dan penyakit diabetes yang merupakan faktor pemicu kepikunan. Selain itu, buah dan sayur dengan anti oksidan tinggi akan membantu mencegah terjadinya kepikunan

3.       Kendalikan Tekanan Darah

Menjaga asupan garam dan gula hingga tekanan darah tak terlalu tinggi ataupun rendah, sama dengan menjauhkan badan dari resiko kepikunan.

4.       Nikmati Teh atau Kopi

Konsumsi 2-4 cangkir teh atau kopi dalam sehari, akan membawa kebaikan pada otak hingga bisa menjauhkan dari terjadinya kepikunan.

5.       Bersosialisasi

Seseorang dengan kehidupan sosial yang baik akan lebih kuat menghadapi bahaya kepikunan. Sosialisasi yang dimaksud di sini adalah kehidupan sosial yang nyata, bukan interaksi melalui sosial media semata. Jalin hubungan dengan ikut komunitas dengan yang berhobi sama, mendatangi majelis ilmu, menjadi relawan kegiatan sosial, atau rutin silaturahim ke tempat saudara dan teman.

6.       Belajar Hal Baru

Berdasarkan penelitian, di usia 30-40 an otak mulai mengalami penyusutan. Sehingga butuh waktu lebih lama untuk belajar. Belajar hal baru seperti : bahasa daerah/negara lain, membuat kerajinan tangan, ilmu baru,  akan membuat otak kita terstimulasi hingga bisa memperbesar ukurannya.

7.       Mengelola Stres

Berdasarkan penelitian, stres bisa memicu terjadinya kepikunan. Hidup di bawah tekanan pekerjaan, kemacetan, ketidakstabilan keuangan, kesemrawutan lingkungan, jika tidak dikelola dengan baik akan mengikis memori otak hingga berakhir pada kepikunan.

8.       Gerakkan Badanmu

Baik itu berenang, bersepeda, berjalan, bahkan berkebun, jika dilakukan secara teratur bisa mencegah kepikunan datang.

9.       Cukup Tidur

Kurang tidur akan menyebabkan gangguan kesehatan termasuk stres dan ketidakstabilan tekanan darah. Kedua gangguan tersebut merupakan faktor penyebab kepikunan.

10.   Sibukkan Otakmu

Di waktu luangmu, bacalah buku, pelajari sesuatu dari internet atau isilah buku teka-teki silang saat menunggu. Otak yang tetap bekerja akan membuat memori terjaga.



Semoga kepikunan tidak merenggut semua kenangan indah kita ya,

sumber: ummionline